【炭水化物とは！？】

今回は炭水化物について説明します。

炭水化物には、糖質と食物繊維の2種類があります。

糖質は、体内に吸収されてエネルギー源になるものです。

食物繊維は、体内に吸収されず、便の量を増やしたり、腸内環境を整えたりといった働きがあります。

糖質は、単糖、二糖、多糖の3種類に分けられます。

単糖は、ブドウ糖、果糖、ガラクトースなどの1つの単糖からなるものです。

二糖は、ショ糖、乳糖、麦芽糖などの2つの単糖からなるものです。

多糖は、デンプン、セルロース、キチンなどの複数の単糖からなるものです。

炭水化物は、私たちの体にとって欠かせない栄養素です。

しかし、過剰に摂取すると健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、適量を摂取するように心がけましょう。

＃ジム＃パーソナルトレーニング＃パーソナル＃パーソナルジム＃ダイエット＃くびれ＃ボディーメイク＃ボディメイク＃筋膜リリース＃肩こり＃むくみ＃腰痛＃肩甲骨＃セルライト＃姿勢改善＃バストアップ＃ブライダル＃美乳＃美尻＃美脚＃脚痩せ＃足痩せ＃健康＃東京＃体験＃カウンセリング無料＃学割＃小顔＃整体＃猫背＃反り腰＃骨盤矯正＃東京駅＃銀座＃横浜