食物繊維の重要性

皆さんは食物繊維を摂っていますか！！

食物繊維は穀物やお野菜から摂る事が出来ます。

今回は食物繊維についてご紹介していきます！！！

食物繊維にはに種類に分類されます。

・不溶性食物繊維

体内で水分を吸収して膨らみ、便の体積を大きくして、排便を促します。

キノコ類　豆類　穀物類　など

・水溶性食物繊維

腸内環境を整える。

キノコ類　イモ類　豆類　海藻類　など

どんな効果があるかと言うと

・腸内環境を整える　・便秘改善　・血糖値上昇を抑える　・血中コレステロール濃度低下

などがあります。

是非積極的に食物繊維を毎日取り入れるよう心がけてください！！！