毎日水分取れてますか？？

皆さんは普段一日どれくらいの量のお水を飲んでいますか？

あまり意識していないと思いますが、お水は身体にとってとても大切です！

私たちの身体は、食べ物が無くても、水があれば１ヶ月近く生きる事が出来ます。

逆に水を２〜３日飲まなかったら生命維持が困難になります。

なのでそのくらい水は私たちの身体にとても大切なものになっています。

　　　　　水の健康効果は沢山あります！！

・痩せやすい体質を作る事が出来ます。

お水を飲むと、身体の中から温まり代謝がアップします。

トレーニングをしている方は、水分をとることで筋肉に血液が送り込まれて効率よく筋肉量が増えます！！

他にもいろいろな効果が上げられます！

・血液をサラサラにする

・食べ過ぎの予防

・肌の潤いを保つ

などがあります。

どのくらいの水分量を摂ってもらいたいかというと

体重によっても異なりますが１日最低でも⒈５〜２ℓは摂るように意識してみてください！！

一気に取るのではなく小まめに摂るようにしてください。

この時期は気温も低く水分を取らない方が多いので意識して摂取してください！！