2021/12/12
食物繊維の重要性
皆さんは食物繊維を摂っていますか!!
食物繊維は穀物やお野菜から摂る事が出来ます。
今回は食物繊維についてご紹介していきます!!!
食物繊維にはに種類に分類されます。
・不溶性食物繊維
体内で水分を吸収して膨らみ、便の体積を大きくして、排便を促します。
キノコ類 豆類 穀物類 など
・水溶性食物繊維
腸内環境を整える。
キノコ類 イモ類 豆類 海藻類 など
どんな効果があるかと言うと
・腸内環境を整える ・便秘改善 ・血糖値上昇を抑える ・血中コレステロール濃度低下
などがあります。
是非積極的に食物繊維を毎日取り入れるよう心がけてください!!!