ビタミンB１

今回はビタミンB1についてお話していきたいと思います！！

ビタミンB１は、ビタミンB群の一種で疲労回復のビタミンとも呼ばれています。炭水化物の代謝を促すため、白米を主食にしている日本人にとって必要な栄養素です。

・糖質をエネルギーに変換する過程で、ビタミンB1は大きく関わっています。また、エネルギーを作る手助けをする事で、神経や筋肉の機能を正常に保つ効果があります。

特にこんな方には是非ビタミンB1を積極的にとって欲しいです。

・体のだるさを感じる方

・疲労感を感じる方

・トレーニングやスポーツなどよく汗をかく方

ビタミンB１を多く含む食材は、豚肉、ニンニク、玄米などがあります。

是非食べてみてください！！