有酸素運動のメリット

こんにちは！！今回は有酸素運動の紹介をしていきたいと思います。

ランニング　サイクリング　水泳　エアロバイク　など長時間続けて行う運動のことを有酸素運動と言います。なので、通勤や通学などで歩いたり、自転車に乗ることも有酸素運動になります！！

有酸素運動の一番のメリットは脂肪燃焼効果があります！！！

２０分以上続けると、脂肪をエネルギー源として消費していきますので、ダイエットには必要な運動になります。

さらに効率よく身体を引き締める為に、筋トレで代謝を上げて体脂肪が燃えやすい状態にした直後に有酸素運動を取り入れると効果的です。

ライフスタイルでは有酸素がメインになるので、効率の良いダイエットが可能です。

是非皆さんも試してみてください！！