朝ご飯の重要性

『朝ごはんの重要性』についてお話ししていきます。

朝時間がない、お腹が空いてないし、痩せるんだったらご飯抜いたほうがいい...
と思う女性の方が多いと思われます。

実は朝食は食事の中で一番大事なんです！
朝食を食べないと、午前中に体は動いても頭は機能してないです。 
脳のエネルギー源のブドウ糖を朝食でしっかり補給し、
脳と体をしっかり目覚めさせましょう。 
炭水化物の主食には脳のエネルギー源になるブドウ糖が多く含まれているので、
朝から勉強や仕事に集中できます。

また筋肉も同じですので重要性はわかってきますよね！

主な「タンパク源」として、肉、魚、大豆、卵・乳製品があります。
では、どのような朝食を食べたら良いのでしょうか？
それは、和食です！
「ご飯、みそ汁、納豆、焼き魚、漬物」のように、
炭水化物、たんぱく質、脂質のバランスのとれた組み合わせが理想的です。

朝食からそんなにいっぱい食べれないよ！って言う女性が多いと思いますが、
これは、理想ですのでこれに近い食事、栄養が取れたら完璧です！

僕自身も食事の準備がめんどくさい時があります！
卵かけご飯に納豆、ワカメ、きのこ類が入ったお味噌汁とプロテインを
飲んだりする時もあります！
それでも毎日欠かさず朝食をとっていますので、
このブログを読んでいる方も、積極的に摂っていきましょう！

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