静的ストレッチの長所と短所

1.静的ストレッチの長所

前回でもお伝えしましたが、
静的ストレッチ（スタティックストレッチ）には関節可動域を
広げる効果があります★

ただし、アスリートが静的ストレッチをやりすぎると
マイナス作用が生じます。

2.静的ストレッチの短所
柔軟性を求めすぎて関節可動域を無理に広げると
関節の連結が緩み、関節の損傷につながりやすくなります！

また、日常的に筋肉を伸ばしていると伸張反射の反応が低下するため、
筋肉が過度に伸びて故障するリスクが高まります。

3.静的ストレッチは筋力が低下する？
さらに、静的ストレッチを行った直後は
しばらく筋力が低下することも明らかになっています！

このようなリスクを避けるために、
静的ストレッチは適度に適切なタイミングで行うことが大切です♪

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