動的ストレッチの長所と短所

1.動的ストレッチとは？
「動的ストレッチ(ダイナミック・ストレッチ）」とは、静的ストレッチと異なり、
腕や脚、上体を前後または左右に振ったり、
大きく回したりしながら全身の筋肉をほぐしていきます♪

可動域目一杯に腕や脚、上体を勢いよく振ることによって
腕や脚の重さが筋肉を伸ばす負荷となります！

2.動的ストレッチの短所
動的ストレッチの短所は、静的ストレッチよりも
関節可動域を広げる効果が小さいことです。

3.ウォーミングアップとして取り入れよう！
動きとしてはラジオ体操に近く、実施中は適度に筋力を発揮するため
筋肉の温度を高める効果もあります★

柔軟性を高める目的で行うよりも、
試合前や運動前のウォーミングアップに適しています！

＃ジム＃パーソナルトレーニング＃パーソナル＃トレーニング＃パーソナルジム＃ダイエット＃くびれ＃ボディーメイク＃ボディメイク＃筋膜リリース＃肩こり＃むくみ＃腰痛＃肩甲骨＃セルライト＃姿勢改善＃バストアップ＃ブライダル＃美乳＃美尻＃美脚＃脚痩せ＃脚痩せ＃健康＃東京＃体験＃カウンセリング＃学割＃小顔＃整体＃猫背＃反り腰＃骨盤矯正＃産後＃ストレッチ