ストレッチの種類

今回は、ウォーミングアップやクールダウンで行うストレッチについて、代表的なストレッチ
【ダイナミックストレッチ】
【スタティックストレッチ】
この2つについてご紹介していきます。

【ダイナミックストレッチ】
ダイナミックストレッチまたは、動的ストレッチとも呼んだりします。
その名の通り、ストレッチを動きながらしていくストレッチになります。
ストレッチ＝痛気持ちいいくらいで止めて、深呼吸をする。
このようにストレッチはするようにと、耳にしたことがあると思います。
体を動かして筋肉を刺激しながら関節の可動域を広げて柔軟性を高めるストレッチになります。
主にトレーニングや運動前に行って頂くと、パフォーマンス向上効果もありますので、オススメです。

【スタティックストレッチ】
スタティックストレッチまたは、静的ストレッチとも呼んだりします。
静的ストレッチは皆さんお馴染みだと思います、痛気持ちいいくらいでも止めて静止した状態で15～30秒ほどカウントします。
先程のダイナミックストレッチ、動的ストレッチと同じで、関節可動域や疲労感はなるのかな
深呼吸を入れながら実施することで副交感神経を刺激し、リラックスさせる効果もあります。

それぞれ目的やタイミングによって行って頂くストレッチを区別して行いましょう！
ダイエット,リバウンド経験者、トレーニング初心者大歓迎
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