ストレッチのメリット

ストレッチをすると様々なメリットがあります、定期的にストレッチを取り入れる事でリラックス効果　怪我の予防　トレーニングの質が向上していきます！！

ストレッチにより筋肉や腱が伸びることで関節えの負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和、改善させる事が出来ます。

ストレッチで、柔軟性を高めると筋肉を動かす事により筋温が上昇していき、神経伝達や可動域が向上していきトレーニングと質が良くなります！！

ストレッチには怪我の予防にも効果があり身体の柔軟性が低下している状態で激しい運動をすると、筋肉や腱を痛めてしまうリスクがあります。

運動前にストレッチを済ませておくことで、怪我の予防につながり安全にスポーツやトレーニングを楽しむ事ができます。

なので運動をする際には怪我の予防の為にストレッチを行うことをおすすめします！！

今回はストレッチのメリットについてご紹介しました。

身体の機能を高めるうえでも、ストレッチは重要な動きといえますので、習慣化して生活の一部に取り入れることもおすすめです！！！！