プロテインの種類

今回はプロテインの種類を３つご紹介したいと思います！！

タンパク質を手軽に補いたいシーンで役に立つのがプロテインです。主に種類は、植物性たんぱく質のソイプロテイン

動物性たんぱく質のホエイプロテイン　カゼインプロテインに分けられます。

・ソイプロテイン

大豆が原料の植物性のプロテインで身体を引き締めたいダイエット中の方にオススメです。

朝食時や運動後など、様々なシーンのたんぱく質補給に役立ちます！！

・ホエイプロテイン

牛乳から乳脂肪分とカゼインを除いた乳清（ホエイ）のプロテインで、吸収速度が速いのが特徴です。

筋トレ後など素早くたんぱく質を補給したい時に向いていると言われます。

・カゼインプロテイン

牛乳から乳脂肪分と乳清を除いたカゼインのプロテインで、吸収速度が緩やか。

長時間タンパク質が取れない時（仕事中や就寝中）の前に補給すると良いと言われています。

この３種類のプロテインからは、どれも良質なたんぱく質を補えます。飲みやすい物、価格がリーズナブルな物を選ぶのをオススメします！！！

ダイエット中はバランスの良い食事をとり、たんぱく質など栄養の不足がないよう気をつけましょう。

是非皆さんもプロテインを摂取して効率よく身体を変えていきましょう！！！