【ケトジェニック】

私たちの食文化では、ご飯・パン・麺などの糖質からエネルギーにして活動しています。そのエネルギー源を糖からではなく、脂質(ケトン体)を原料にした代謝サイクルに変えるダイエット法のことを「ケトジェニックダイエット」といいます。

ケトジェニックダイエットは主に食事内容を変えていくことで、身体をケトーシスの状態に持っていき、ダイエットやボディメイク、パフォーマンス能力向上などの目的に合わせて行われます。
（※ケトーシスとは、糖質からエネルギーが作れなくなった時に、身体が脂質をエネルギーとして活動する状態）

脂質の中でも、良質な脂質を摂取するとより見た目の変化が現れて、おすすめの食品が２選！！
・MCTオイル
MCTオイルは、中鎖脂肪酸のオイルで、消化吸収が早くエネルギーになりやすく、脂肪に蓄積されにくいという特徴があります。使い方として出来上がった料理にかけたりスープに混ぜても美味しいです

・ミックスナッツ
こちらも良質な脂質＋ミネラルも豊富なので普段身体が攣りやすい人など（ミネラル不足）おやつ感覚でオススメです！
私自身ケトジェニックダイエットして見た目の変化がかなり出たのでオススメです！

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