【将来の為の筋トレ】

加齢による体の衰えは避けられない自然な現象です。

年齢が同じでも老化の進み方は異なり、いくつかの人は老け込んでしまう一方で、元気な人も存在します。また、若い頃から運動をしていた人でも、何もしないまま10年が経過すると筋肉は元に戻ってしまうと言われています。

筋肉のピークは一般的に22歳から30歳であり、その後は徐々に減少します。特に、足や腰など体を支える筋肉は30歳から80歳の間に約半分にまで減少します。高齢者にとっては、バランスの低下や骨の脆化といった問題が生じるため、筋肉は重要な役割を果たします。

何も対策をしない場合、筋肉量や筋力の低下は加速し、転倒の危険性が高まるでしょう。

これらの悪循環を防ぐためには、日常的に運動したり体を動かしたりして体を鍛えることが重要です。運動によって筋肉量を維持または向上させ、強い足腰を育てることが求められます。

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