ケトジェニックとは！？

ケトジェニックとは、ケトン体を肝臓で作り出して、脳などのエネルギー源として働かせる状態のことです。この「ケトン体」は実は体脂肪を燃やして作られます。

しかし、現代の食事は、ご飯や麺、パンなどの炭水化物が主食になっているため、
エネルギーは糖質（炭水化物を分解したもの）から作られるようになっているのです。
このように、糖質をエネルギー源とすることをグルコジェニックと言います。

私たちの体は、ケトジェニックとグルコジェニックの2つのエネルギー源があり、
車でいうとハイブリッドのような状態。
ケトジェニックダイエットは、糖質を制限して脂肪をたっぷり摂り、
体脂肪をエネルギー源とする体に変えていくことです。

～ケトジェニックダイエットのやり方～
1.糖質を抑える
2.脂質をしっかり摂る
3.たんぱく質をしっかり摂る
4.野菜をたくさん食べる
5.運動をとり入れる
6.ストレスをためない
があります！

このやり方を数回に分けて説明していきますね♪
1.糖質を抑える
ケトジェニック体質になるためには、糖質を抑えることが大切です。
具体的な数値は1日50g以下です。
糖質を抑えることで、今まで糖質をエネルギー源にしている体から、
脂肪をエネルギーにする体に切り替わっていきます。

ちなみに、一般的な糖質制限は1日の糖質摂取量を120g以下としますので、
ケトジェニックはそれよりもより糖質を抑える方法です。
甘いもの、ご飯、パン、麺類などは食べることはできませんので、
必ず避けるようにしましょう。

＃ジム＃パーソナルトレーニング＃パーソナル＃パーソナルジム＃ダイエット＃くびれ＃ボディーメイク＃ボディメイク＃筋膜リリース＃肩こり＃むくみ＃腰痛＃肩甲骨＃セルライト＃姿勢改善＃バストアップ＃ブライダル＃美乳＃美尻＃美脚＃脚痩せ＃足痩せ＃健康＃東京＃体験＃カウンセリング無料＃学割＃小顔＃整体＃猫背＃反り腰＃骨盤矯正＃産後＃ストレッチ