【食後の眠気について！】

食後の急激な眠気を引き起こす原因として…
　・1回の食事（糖質摂取量）
　・血糖値の上昇
　・食べる順番など

食事によって糖質を摂取し血糖値(血液中の糖の値)が上昇するのに合わせ、 脳の覚醒物質であるオレキシンの活動が抑制されます。 こうして脳の覚醒作用が低下した結果、眠気が起きるのです。

対策として、
　・食べる順番を意識する（野菜から摂取すると血糖値の上昇しにくい）
　・一回の糖質摂取量をコントロールする（しっかり3食たべてドカ食いせずに均等に摂取する

しっかり食事バランス整える事によりボディメイクにも打って付けです！！
是非食事バランス整えながら、運動習慣付けて理想の体型に向けて頑張りましょう！！

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