【腸内環境を整えるのに 良い食べ物とは？】

今回は、腸内環境を整えるのに良い食べ物を紹介していきます！！

何故腸内環境が大切かと言うと、

メリットが大きく４つあります。

１・便秘になりにくい
２・下痢になりにくい
３・免疫力が上がる　
４・太りにくい

このようにボディメイクしていくうえで腸内環境整えるとより理想の体型に近付けていけます！！

また、腸内環境が上手く働かないと肌荒れ、風邪をひきやすくなるなど美ボディになるのに遠回りになるのでしっかり腸内環境を整えていきましょう。
そこで大事になってくるのが善玉菌を多くする必要があります。

大きく４つございます。
１・発酵食品（例、納豆・キムチ）
２・水溶性食物繊維（例、きのこ類・ブロッコリー・ゴボウ）
３・オリゴ糖（例、バナナ、玉ねぎ）
４，DHA・PHA（例、青魚）

これらが善玉菌の餌になり、腸内環境を良くしてくれます。
どれもボディメイクに有効な食べ物なので色んな食材を取り入れて腸内環境を整えましょう！！

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