【太るメカニズムと原因】

今回は「これを知るだけで痩せる！太るメカニズムと原因」です。

01.太る原因
摂取カロリー＜消費カロリー
ダイエットの大原則として食べたカロリーより、消費したカロリーが大きければ痩せます。

02.加齢で太りやすくなる
加齢とともに筋肉量が減り基礎代謝が落ちる
基礎代謝が落ちると以前と同じ食事量でも太りやすくなります。太りにくいカラダを作るには、トレーニングで筋肉をつけて基礎代謝を上げることが重要です。

03.過度な食事制限は危険
食べない食事制限は必ずリバウンドします
食べない食事制限は、基礎代謝が下がり太りやすいカラダになってしまうので、絶対にやめましょう。

04.太らな いポイント
・3食バランスよく食べる
・間食のスイーツやお菓子をやめる
・運動をする
太らず健康的に過ごすには食事＋運動
ストレスや睡眠不足は過食に走ってしまう傾向があります。運動はストレス解消や睡眠の質改善の効果がありますので積極的に行いましょう。

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