【筋肉痛にならない＝筋トレ効果がない？】

本日は筋肉痛のお話をちょこっと!

たまに筋トレしたが筋肉痛がこなかった、、シュン。みたいなお話を伺う事がございます。

筋肉痛にならない＝筋トレ効果がない

は間違い！

意外と知られていないですね？

筋肉痛にならなくても筋トレ効果はあります☆

筋肉痛は筋トレによって筋肉がダメージを受けることで炎症反応が起こり、筋肉痛が発生します。

筋肉痛は効果を評価する指標の１つではありますが、あくまで筋肉に新たな刺激が加わった結果であり、筋力や筋量の向上とは直接的な関係はないと言われております。

筋肉痛がなくても成果を出すことは十分に可能なので、筋肉痛にこだわりを持ち必要性はないと思います。

※残念ながら筋トレと筋肉痛の関係はいまだに解明されてはいません

また、正しいダイエット方法を知りたい方はパーソナルジムにご相談することをお勧めします！

さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です！

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