睡眠がもたらす効果

良質な睡眠がもたらすのは、ダイエット効果以外にも沢山のメリットがあります！！

・肌のターンオーバーを正常化にする

綺麗な肌を保つためには、肌のターンオーバーを正常化させることが大切です。睡眠をとっている間に分泌される成長ホルモンには、肌のターンオーバーを活性化させる働きを持っています。

肌のターンオーバーには周期があり、個人差がありますが約６週間かけて細胞が入れ替わります。しかし睡眠不足でターンオーバーがスムーズに行われないと肌が荒れる原因になってくるので注意が必要です。

・疲労回復

仕事や家事などで忙しいからといって、睡眠時間を削ってしまうのは良くありません。身体だけでなく精神的にも疲れが溜りやすくなってしまいます。

特に睡眠で大切なのは、ノンレム睡眠（深い睡眠）が重要になってきます。睡眠中に成長ホルモンが分泌されていき、骨格筋や平滑筋が回復や促進され、心身ともに休むこととができます。

・ストレス解消

睡眠時間が極端に短かったりすると、成長ホルモンがうまく分泌されなくなり、ストレスが溜まりやすくなってしまいます。

毎日十分な睡眠時間を確保することが重要です。ストレス解消の為にも十分な睡眠を取り規則正しいリズムで寝るようにしましょう。