不足すると悪影響が！？女性にとって頂きたい栄養

今回は、「不足すると悪影響が！？女性にとって頂きたい栄養」
についてお話しして行きます！

その栄養とは、「マグネシウム」です！
マグネシウムは、「カルシウム」、「リン」と共に
骨や歯を形成している栄養素になります。

またマグネシウムは、さらに様々な役割を担っている必要なミネラルになります。
マグネシウムの効果
・心筋梗塞を予防
・筋肉の収縮を改善
・精神の安定

マグネシウムの不足による身体への悪影響
・生活習慣病（糖尿病、メタボリック）
・筋肉の痙攣
など様々な悪影響が出てきます。

マグネシウムを豊富に含む食材とは？
・海藻類（昆布、わかめ）
・大豆（豆腐、納豆）
・きのこ類（椎茸、しめじ）
・玄米、雑穀米などが代表的です！
上記の食材を積極的に摂ることにより、食物繊維も摂取できるのでオススメです！！

日本人のほとんどはマグネシウムが足りていないって知っていますか？
その理由として挙げれるのは、食生活の多国籍化です。
マグネシウムが豊富な野菜や穀物の食べる機会が年々低下傾向にあり、
「高カロリー、高脂質」の食事が増えたからですね。

その分日本食は栄養がたくさん摂れ身体にもかなりいいですので、
国産品を積極的に食べるようにしましょう!

まずはお気軽にカウンセリングだけでもお越しいただければと思います！
ご不明な点がございましたら、いつでもお声かけください(*^^*)

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