基礎代謝大切さ

1.基礎代謝
体温の維持や呼吸など生命の維持に必要となる代謝のことをいいます。

筋肉、肝臓、脳を中心に安静時でも常に基礎代謝は行われています！

就寝中も行われているため、
24時間エネルギーを消費して熱を生み出し続けています★

2.生活活動代謝
日常生活動作やスポーツなど、体を動かすことによって
エネルギーを消費する代謝のことをいいます。

運動量に比例して代謝量は増えていきます！

毎日の生活が行動的な人ほど、体を動かす時間が増えるため
エネルギー消費量も増加します＾＾

3.食事誘発性熱産生
食物を消化吸収するための代謝のことをいいます。
摂取カロリーに対してタンパク質が約30%、
糖質が約6%、脂質が約4%のエネルギーを消費しています！

飲食物を消化吸収する際にもエネルギーが消費されています♪

4.筋肉を増やして基礎代謝を上げよう
人間が消費するエネルギーは、3つの代謝の合計であり、
基礎代謝が全体の約60%を占めています。

基礎代謝を高めることで、
エネルギーを消費しやすく、太りにくい身体を手に入れることができます！

基礎代謝は筋肉による熱産生が多くを占めているため、
代謝量は筋肉量に比例します＾＾

つまり筋肉量を増やすことで基礎代謝を高めることができます！！

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