睡眠とダイエットの関係

皆さんは空腹睡眠というものをご存知ですか！？
人は、睡眠をとっている間に痩せるホルモンが分泌され代謝が増加します。

また、空腹時には血糖値が下がることで、脂肪細胞からエネルギーを生成し、血糖値を安定させようとするため、脂肪がエネルギーに変換されます！！！

つまり、空腹時で寝ている時間というのはダイエットに最適な時間と言えます！
空腹睡眠を完璧にするためにも気をつけてほしいことがいくつかあります。

・毎食必ずタンパク質を摂取する
・炭水化物は朝と昼
・食べる量は朝から夜にかけて徐々に減らしていく
・お水をこまめに摂取する（１．５L）
・アルコールは出来るだけ控える（脂肪分解よりもアルコールを分解するのが優先になるため）
・就寝約３～５時間以内には食事は終わらせる

運動、食事、睡眠を意識するとよりダイエットがスムーズに行えるので意識してみましょう！！

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