筋トレとお肌の関係

皆さんは、成長ホルモンという言葉を聞いたことがありますか！？

肌や体の細胞を修復し、再生させる（成長ホルモン）この成長ホルモンは、深い睡眠時間や筋トレなどの運動している時に多く分泌されます。成長ホルモンというと、子供の成長や成長に関わるものというイメージがあるかもしれませんが、実は、肌のターンオーバーを促し肌のダメージを修復してくれる再生ホルモンでもあるのです。

成長ホルモンの分泌量が減少すると、ターンオーバーまで遅れる為、肌のダメージやメラニンが蓄積しやすく、シミやシミにつながってしまう可能性が高くなるのです。その為筋トレや運動を定期的に取り入れることで、成長ホルモンの分泌を促すことは、まさに美肌のためにも重要なことなのです！！

また筋トレの効果で、筋肉量が増えてくると、血行も良くなってきます。（血行）は、体中に栄養や酸素を運んでくれる血液の流れのことですが、血行が悪くなると細胞に栄養が行き渡らなくなり、結果肌のくすみにはじまり、シミやシワなどの老化に繋がってしまうことも。

筋トレで、必要な筋肉量を保つことは、血行を促進し、肌に栄養を行き渡らせて、美肌に導く効果も期待できるのです！！！