夏に向けてのダイエット♪意識したいポイント３選

１.カロリーを減らし過ぎない

多くの方が極端な食事制限からダイエットを始める思います。ですが、カロリーを極端に減らすと体重とともに大事な筋肉もすぐに失われてしまうので注意です
結果、とりあえず多重は落ちたけど細マッチョになったり、ヒップアップなどができなかったなんてことにも・・・
せっかく肌の露出が増える季節なので、良い体になるために運動でカロリー消費しつつ、食事もしっかり摂りましょう！

２.外食を減らす！

今ではカロリーがメニューに記載しているお店がありますが、
カロリーコントロールすることが難しいため
自炊することをお勧めします！

ただ、どうしても避けられない場合も多々あると思うので、

外食の際のポイントを３つご紹介しておきます♪

・脂質が多い場合は糖質オフにする（例えば焼肉であれば炭水化物は食べない）

・糖質が多い場合は脂質を下げる（お蕎麦などはオッケー、ラーメンなどは避ける）

・お酒は糖質の少ないものを選ぶ（ハイボール、ウーロンハイなど）

３.タンパク質を意識する

現代の食事は炭水化物と脂質に偏りがちです。
美味しい食べ物は基本的に炭水化物と脂質の塊です
タンパク質の摂取が筋肉量増加につながります！
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪燃焼しやすくなる！
さらに、筋肉の他にも肌、爪や髪の毛等もタンパク質から
作られますので女性の方には積極的に取っていただきたいです!

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