生活習慣を見直そう！」健康習慣について

今回は、「生活習慣を見直そう！」健康習慣についてお話しして行きます♪
ダイエットを始めてもう数週間経つけど、一向に引っ込まないぽっこりお腹や
痩せにくい方必見のブログ内容となっております！

・あなたの生活習慣は整っていますか！？
「不規則な生活習慣だと...」
自律神経が乱れやすく、脂肪の燃焼と貯蔵などのコントロールをしている
交感神経の働きが低下してしまい、アドレナリンの分泌が減少してしまいます。

その結果、活動量・消費カロリーが減少してしまい肥満傾向に。

１.しっかり睡眠できていますか？
仕事上、難しい人でもなるべく朝に起床しましょう！
起床して空腹状態で有酸素運動をすると脂肪が燃焼しますよ♪
また、日光浴をすることで「セトロニン（幸せホルモン）」が分泌し、
自律神経が整いやすかったり様々なメリットがあります！

２.座る際、足を組んでいませんか？
足を組むことによりデメリットが生じてきます。
・骨盤のズレが生じ腰痛や膝を痛めたり、足が太くなる、反り腰にまで
影響するのでやめましょう！

３.入浴
しっかりとお湯に浸かることで、体が温まり全身の血行が良くなります！
身体のコリ解消、疲労回復、睡眠の質の向上など多くのメリットがあります♪

４.水分の摂取
意外にも水分を摂取できていない会員様が多いのが現状です。
水分は体を構成するに必要不可欠なので非常に大切です！

水を摂ることで、代謝UP、体温調整など積極的に摂る必要がありますね！

いかがでしたか？
日頃の生活習慣を見なをして生活してみましょう！！

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