過負荷の原理

トレーニングにおいて3つの原則があります。
今回は"過負荷(オーバーロード)の原則についてお話します！

過負荷(オーバーロード)とは、身体に対してある一定の負荷を与え続けてもそれ以上機能が向上しないのである一定以上の負荷を与えていく。という意味です。
毎回やるトレーニングで前回よりも1kgでも重く、前回よりも1回でも多く反復するなど前回行ったトレーニングよりも少しでもレベルアップしたトレーニングをする事が身体を変えるために大切です。

皆さんも毎回のトレーニングで前回のトレーニングよりもハードなトレーニングをすることを心掛けてみてください！
毎回やるトレーニングの記録付けなどしたら前回のトレーニングの記録が見られるのでいいかもしれませんね！

＃ジム＃パーソナルトレーニング＃パーソナル＃トレーニング＃パーソナルジム＃ダイエット＃くびれ＃ボディーメイク＃ボディメイク＃筋膜リリース＃肩凝り＃浮腫み＃腰痛＃肩甲骨＃セルライト＃姿勢改善＃バストアップ＃ブライダル＃健康＃東京＃パーソナル体験＃カウンセリング＃無料