インナーマッスルとアウターマッスルの違い

今回はよく耳にするインナーマッスルとアウターマッスルについてです。

皆さんインナーマッスルとアウターマッスルにどんな使い方の違いがあるか知っていますか？

インナーマッスルは体幹や姿勢の保持のために存在する深層にある筋肉のことです！
骨盤や身体中の骨、内臓を支えている筋肉です

【メリット】
代謝が上がり痩せやすくなる
姿勢改善に繋がる
体の引き締め効果

【デメリット】
深層相にある筋肉なのでどんなに鍛えても結果が視覚的にわかりにくい

インナーマッスルを鍛えるにはプランクやスクワット全般のようなシンプルだけど重量の負荷はかけない体幹トレーニングがオススメです！

次にアウターマッスルについて話します！

インナーマッスルと違い体の外側にある筋肉です

例えばシックスパックと言われる腹直筋、力こぶができる上腕二頭筋などです

【メリット】
鍛えると鍛えただけ筋トレの成果が視覚的に現れるということ
外的な衝撃に耐えられる
パフォーマンスの向上に必要不可欠です　

階段を上るのが辛くなった…短距離走で早く走りたいなどの瞬発力を必要とする運動などにはアウターマッスルが必要となってきます
アウターマッスルを鍛えるには負荷をかけての筋肉トレーニングが必要です

最後に
アウターマッスルとインナーマッスルについてお話ししましたがいかがでしたか？
どちらもダイエットや健康維持には必要不可欠なものです！

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