アフターバーン効果

無酸素運動にはアフターバーン効果を得やすいメリットがあります。アフターバーンとは、運動を終えた後も一定時間（最大でも７２時間程度）カロリーがより多く消費される現象のことです。

HIITトレーニングのような高度なトレーニングを行った後に見られる現象で、脂肪燃焼を高める効果があるとされています。

運動によって疲労した身体を回復させる際、身体の中では多くの酸素を消費しています。その過程で多くの酸素を使用することで、体内での代謝が上がってカロリーが消費されていきます。

いかに毎回のトレーニングで余力を残さずに筋肉を追い込むことができるかが、アフターバーン効果を得られる為のポイントになっていきます。

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