O脚の原因とその改善方法

O脚の原因とその改善方法

O脚とは、直立した脚を閉じた際に膝がつかずにO型に開いている状態の事を言います。

原因として股関節周辺の筋群、特に内転筋と言われる筋肉が弱いため脚を閉じていることが難しくなってしまっています。

また、その足部の重心一も小指側に乗りやすくなり意識的に変えていかないとますます形に変化が出てきてしまいます。O脚の改善には、内転筋を鍛える必要があります。脚を閉じる筋力が増えるので、股関節を内側に維持しやすくなります。

オススメの種目としてはワイドスクワットやサイドブリッチなどを行いましょう！