筋肥大に重要なテストステロン

ホルモンとは、身体の成長や代謝機能に欠かせない生理活性物質です！

筋肥大に関わるホルモンとして、
成長ホルモンとテストステロン（男性ホルモン）がよく知られています♪

1.特に重要なテストステロン
テストステロンには、タンパク質の合成を促進する作用があります★

筋力トレーニングを行った後にテストステロンの分泌量が増えることは
これまでの研究で確認されていますが、
増加する量はせいぜい20～30%程度です。

ただし、筋トレを継続的に行うと、累計的に筋肥大を助長する効果が発現します！

2.テストステロンを効率よく増やすには？
筋トレによってテストステロンの分泌を効率よく増やすためには、
適切なトレーニング容量（負荷×回数）を
短いインターバルで行うことが重要です！

具体的には8回～10回を3～5セット行うことが基本となります!

＃ジム＃パーソナルトレーニング＃パーソナル＃パーソナルジム＃ダイエット＃くびれ＃ボディーメイク＃ボディメイク＃筋膜リリース＃肩こり＃むくみ＃腰痛＃肩甲骨＃セルライト＃姿勢改善＃バストアップ＃ブライダル＃美乳＃美尻＃美脚＃脚痩せ＃足痩せ＃健康＃東京＃体験＃カウンセリング無料＃学割＃小顔＃整体＃猫背＃反り腰＃骨盤矯正＃産後＃ストレッチ