体を温めることによるメリット

今回は、「体を温めることによるメリット」をお話ししていきます！
末端冷え性、むくみが気になる女性への記事になっております！
このブログを読んで是非参考にしてみてください！

では、体を温めることによる４つのメリットを紹介します！
・筋肉痛が和らぐ
・免疫力アップ
・疲労回復
・内臓の動きの改善です！

体を温めることにより、血液やリンパの流れがよくなるので、
毎日入ることにより便秘の改善だったり冷えてコリ固まっていた体が解れていきます。

生き返るように内臓の動きも良くなりますので、冬の寒い時期、
むくみや冷え性の改善も期待できますよ！
そして筋トレ後に湯船に浸かることにより筋肉の疲労が緩和されるので、
トレーニング後のお風呂はとてもスッキリ！

フィットネスジムに湯船も付いているところがある？
と木になる方もいると思いますが、実はちゃんと理由があるんですよね～

ただ、42度を超えるような熱すぎるお風呂は、筋肉痛を強めたり、
逆に体が疲れてしまうので熱いお風呂が好きな方は長湯は避けて
ささっと入るようにするようにしてみてください！

メリットが感じられるお湯の温度は38度から39度。調節しながら入浴しましょう！！
毎日入ることは難しいという方もいらっしゃるかとは思いますので
まずは週2-3くらいを目安に入浴できれば良いですね！

湯船に浸かる習慣がない人は効果を感じられやすいと思いますのでぜひ試してみてください。

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