ドレッシングの選ぶ基準

ダイエット中に食べるものは、カロリーだけでなく栄養素にも注目して欲しいです！

脂質の取りすぎなどカロリー過剰になるのは避けなければいけませんが、その食べ物でどんな栄養素が摂取できるのか、というところもとても大切になっていきます！！

ダイエット中のドレッシングはカロリー低めでプラス栄養価が高いものを選びましょう！！

・良質な脂質を摂取すること

ダイエット＝ノンオイルではなくても肌にも身体にも必要なオイルを摂取することが大切です。適切な脂質を摂取することで満足感も得られ、新しい細胞を作る上でも脂質は重要な栄養素になっています！！

例えば、オレイン酸　αリノレン酸

これらの脂肪酸はコレステロールが溜まりにくくする働きがあるので、身体に必要な脂肪酸になっています。適量であれば問題はありません。